Dr Vanja Popović: Žene trebaju pratiti signale koje im šalje njihovo tijelo
Izvor, foto: Media Biro
Prva MamaFit danas konferencija upriličena je u Big Fashion Podgorica centru, te je okupila ekspertkinje iz različitih oblasti koje su sa ženama u publici podijelile vrijedne i korisne savjete o važnim temama koje prate žene kroz različite faze života.
Ideju o MamaFit konferenciji pokrenula je Marija Mićović, izvršna direktorica kompanije Muvela i izvršna direktorica fitness centra Soko Gym.
-Želim da mi žene osnažujemo jedna drugu, bodrimo jedna drugu, inspirišemo i razmjenjujemo, svakodnevno radimo na jačoj varijanti sebe, bukvalno, a samim tim i na ljepšoj verziji sebe.
Tako da je to ono što je upravo danas želimo ovdje, da mi svi zajedno uradimo, a opet da prenesemo to malo i na šire mase i na veći broj žena i djevojaka.
Mi danas ovdje imamo divne žene prije svega, a zatim i velike stručnjakinje u svojim oblastima i ja bih voljela da svako od vas danas dobije neku novu informaciju, neki novi pogled, neki odgovor na pitanje, ili bar podsticaj da nešto promijenite-navela je Mićović.
Mićović je na konferenciji podijelila savjete stečene ličnim iskustvom tokom višedecenijske karijere u svijetu fitnesa.
-Radeći sa ženama, mogu da kažem da je fizička aktivnost broj jedan za prevenciju zdravlja, a onda i za očuvanje naše funkcionalnosti i mladosti-istakla je Mićović.
Ukazala je da je problematično što društvene mreže stavljaju preveliki fokus na transformaciju fizičkog izgleda.
-Jedna riječ koju u posljednje vrijeme baš često čujem je „transformacija“.
Mreže su nam prepune raznih transformacija i moram priznati da sam ih se već pomalo zasitila jer ne oslikavaju suštinu. Zato što poenta fitnessa uopšte nije ta transformacija.
Nisu to idealni mišići, nije idealan gluteus, nije idealan kvadriceps.
Poenta je da vi uvijek kad ustanete, odradite nešto za sebe ili u toku dana, poslije čega ćete se vi osjećati bolje i sa više relaksa, jer je toliko stresa i toliko obaveza i ako to malo ne damo sebi u toku dana, onda zaista to se akumulira vremenom i onda prelazi u nekakav hroničan stres.
Sa druge strane mišići su nešto što nam je neophodno, što čuva naš metabolizam. Da li snaga, da li kondicija, da li mobilnost, da li samo šetnja, tu ne možete da pogriješite.
Radite svaki dan ponešto od toga, radite ono što vam se taj dan radi.
Da li vam se taj dan radi više na snazi, da li vam se taj dan više radi na istezanju, da li samo da šetate, da li želite da džogirate ili da trčite.
U planovima treninga ne možete pogriješite, jedino možete da pogriješite ako te stvari ne radite-ispričala je Mićović.
Timea Bodiš Bašić, master psihologije i psihoterapeutkinja, na konferenciji je savjetovala da se ne treba opterećivati drastičnim promjenama i prevelikim odlukama.
-Mislim da ne treba da krećemo od velikih projekata.
Novi plan ishrane, krećem u teretanu, mijenjam ljude oko sebe, mijenjam posao - sve odjednom, i znamo koliko to nije održivo i onda vrlo lako odustanemo prosto od tih ideja.
Prosto ljudski mozak ne funkcioniš na taj način da uvodimo tolike nagle promjene.
Jako je važno da krenemo od nekih malih životnih odluka, kao što je ovo - Danas sam došla i stvorila nešto što je važno za mene ili Otkazaću nekakav sastanak zato što mi je prebukiran dan.
Kad nam neko kaže da treba samo dobro da se organizuješ, svaka žena dobije pomalo ospice kad čuje tu informaciju.
Čini mi se da svaka žena u raznim ulogama koje ima u životu, već je dovoljno naučila kako da žonglira sa svim tim obavezama, pritiscima koje ima u toku dana i da nam ne treba još jedna tabela, nekakav alat za organizaciju, mislim da to već dovoljno dobro radimo, već da nam je mnogo više tu pitanje koliko to što nam je važno, zaista stavimo kao prioritet na nekom svakodnevnom nivou-saopštila je Bodiš Bašić.
Nutricionistkinja dr Enisa Kujundžić ukazala je na probleme u ishrani sa kojima se žene susreću.
-Jako mi je drago da pričam sa ženama koliko je teško danas hraniti se zdravo, pored svih onih informacija koje čujemo o hranu.
Ono što ja čujem u ambulanti za poremećaje u ishrani u kojoj radim, jeste da žene jednostavno nisu u mogućnosti da se organizuju da jedu.
Ono što se često dešava jeste da se praktično cijeli dan ne pojede neki pravi obrok. Ili se desi da tek u četiri sata kada svi dođu se pojede prvi pravi obrok.
A onda kako dan napreduje, onda postajemo gladni. Jednostavno nismo krive ako jedemo uveče, a cijeli dan nismo jele, to je prosto fiziologija.
Jednostavno se dešava da naše tijelo, naravno ima određeno energetske potrebe i mi te potrebe moramo zadovoljiti tokom dana.
Naše tijelo traži da bude zadovoljeno tokom dana, da ne bi prosto vrištalo za onim kalorijama uveče.
Ako ja imam potrebu da danas unesem 1800 kilokalorije, ako ih nisam unijela tokom dana, tokom tri glavna obroka i eventualno dva međuobroka, meni će prosto tijelo da poludi uveče.
Mi ćemo imati takvu glad da jednostavno želimo frižider da pojedemo. I to je sasvim normalno.
Ali, opet, to je ona greška koja se najčešće dešava, da sebe stavimo na posljednje mjesto. Greška je i da brojimo kalorije. Isto tako konstantno da smo opsjednute hranom.
Taj jedan nezdravi odnos prema hrani jednostavno povlači za sobom velike greške i naravno povlači za sobom jedno nefiziološko stanje koje može da rezultira ozbiljnim poremećajima- navela je Kujundžić.
Dr Vanja Popović, specijalistkinja ginekologije istakla je da žene trebaju pratiti signale koje im šalje njihovo tijelo i da redovno trebaju ići na preglede kod ginekologa.
-Ako se javlja neko krvarenje koje ispada iz ritma normalnog, odnosno uobičajenog, i prije menopauze, jako je važno da se javimo ginekologu.
Zato što razni problemi dovode do krvarenja između ciklusa, do krvarenja nakon odnosa, do krvarenja nakon fizičke aktivnosti itd.
To bi bila apsolutno glavna stvar koja nam je uvijek briga i gdje se apsolutno morate javiti. Druga stvar jeste bol. Bol je nešto što je tu da nas upozori da nešto nije kako treba.
Opet je tu teško ženama da prepoznaju koji je bol sa kojim treba da se jave, zato što imamo bolne cikluse, a neke imaju bolne ovulacije, a nekoga boli sve u PMS-u.
Ja uvijek kažem, bolje je ako ne poznajete dobro svoje tijelo, da se javite, pa ćemo isključiti da se ne radi o nekom akutnom oboljenju-savjetovala je Popović.
Izvršna direktorka Reinvent Communications Jelena Radonjić Đurković svojim primjerom je ohrabrila žene u publici da se i same oprobaju u svijetu preduzetništva.
-Mislim da je taj nekih strah od neizvjesnosti, od neuspjeha prosto toliko ljudski i toliko normalan da bih se plašila da ga nemam ili da ga nema bilo ko od nas.
Mislim da je to zaista toliko normalno jer onda nešto ne bi bilo u redu da taj strah od neizvjesnosti ne osjećamo.
Negdje smatram da hrabrost ne znači odsustvo straha, već djelovanje uprkos strahu. Da li žena mora imati savršene uslove da bi počela? Apsolutno ne.
Taj perfekcionizam i težnja perfekcionizmu bilo u poslu, bilo u roditeljstvu, nešto je na čemu ja lično radim da se toga oslobodim.
Jedan koncept dovoljno dobrog posla i dovoljno dobre majke, vjerujem iz razvojne psihologe je mnogima poznat, je nešto što uvijek treba da imamo u vidu.
Recimo 80 odsto posla je dovoljno da bude dovoljno dobro i nije zaista potrebno da sve bude savršeno-ispričala je Radonjić Đurković.
.jpg)